Drikker Du Nok Vann?

VANN ER VERDENS BESTE TØRSTEDRIKK!

Vann, Den Beste Tørstedrikk for Barn, Ungdom, Voksne og Eldre. Vi Klarer Oss i Flere Uker Uten Mat, Men Uten Vann Bare i Noen Få Dager.

Kroppen vår består av ca. 60-70% Vann! Til sammenligning så inneholder en potet 78% vann, og en avocado 70%.

Kroppen vår kan IKKE lagre vann, derfor må vi være påpasselige med å fylle på nok hver dag for å erstatte væsketap fra urin, avføring og svetting.

Vann utgjør basis i blant annet svette, fordøyelsesvæsker og blod. Det oppbevares i bein, fett og muskler. Vann regulerer også kroppstemperaturen gjennom svetting, det smører ledd, bedrer fordøyelsen, frakter oksygen og næring til cellene våre.

Hvor Mye Vann Trenger Vi?

Hvor mye vann vi trenger avhenger blant annet av vår forbrenning, aktivitetsnivå, maten vi spiser og vår alder. Men i snitt trenger vi ca. 2-3 liter vann hver dag, hos de fleste blir ca. 20% av vannbehovet dekket gjennom mat, og ca. 80% gjennom drikke. Øk vanninntaket ved:

  • Fysiske aktiviteter
  • Opphold i varmt klima
  • Hvis du ammer
  • Oppkast og diare
  • Høyt proteininntak
  • Høyt fiberinntak
  • Flyreiser! – På grunn av liten luftfuktighet i kabinen kan en 3 timers flytur gi et væsketap på en og en halv liter! Så mitt klare råd er å drikke vann på flyturen- og vent med andre sorter drikkevarer.

Når Skal Du Drikke?

Jeg anbefaler å drikke et glass vann eller to på morgenkvisten før mat og kaffe/te/juice. Drikk et glass før hvert måltid. Drikk et glass før du legger deg, vanskeligere er det ikke!

Noen Fordeler av å Drikke Vann!

  • Kroppen trenger vann for at alle delene i kroppen skal fungere optimalt.
  • Vann er den Beste tørstedrikk.
  • Nok vann gjør at du får mindre vondt i hodet.
  • Vann er bra for tennene Dine.
  • Vann er bra for huden Din.
  • Nok vann gjør at Du tenker klarere og bedre.
  • Vann er gratis, kalorifritt og lett tilgjengelig.
  • Hjelper på fettforbrenningen.

Mitt Beste Tips For å Drikke Nok Vann

Mitt daglige mål er å drikke minst 2 liter vann. Jeg har en glass vannflaske på 0,6 liter som fylles på morgenen, så setter jeg 4 strikk rundt flaskekroppen. Hver gang flasken er tom tar jeg en strikk av flasken å setter rundt håndleddet, så når 4 strikk er rundt håndleddet vet jeg at jeg har drukket 4 flasker med vann!

For meg er dette noe jeg MÅ gjøre for å huske på å drikke nok i løpet av dagen, og det virker! Prøv å se om det virker for Deg også.

-Per-Aage Sørgaard
Livsstil Trener – Skaperen av Det Nye Livsstilkonseptet Sprekt Liv – Mannen bak Spræk.no

 

Kjenner Du noen som ville likt denne artikkelen? (eller noen som trenger et hint?!) Del gjerne denne artikkelen på facebook.

Lignende poster

Start Ditt nye å Spræke liv i sofaen !

En plass må man begynne, hvorfor ikke i Sofaen?   En sofa kan brukes til så mangt ligge, sitte, sove…hvorfor ikke starte Ditt Nye Spreke Liv i sofaen? Det finnes mange enkle, effektive & morsomme […]

Les mer

Finn Balansen i Ditt Eget Liv

Det er viktig å finne balansen i ditt eget liv, slik at du ikke lar din egen frykt hindre deg i å leve opp til dine drømmer om det perfekte liv. Det er vesentlig å vite at det […]

Les mer

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *